Programme d'amincissement
Un programme d’amincissement fiable commence par des recommandations professionnelles relatives à l’alimentation et à la façon de bouger.
La combinaison d’exercices physiques réguliers et d’une alimentation saine est le seul véritable moyen d’obtenir ou de maintenir un poids idéal.
Le programme d’amincissement Fyzix prend en considération ta condition physique actuelle et évolue étape par étape.
L’accent est mis sur un entraînement solide et équilibré accompagné de recommandations en matière d’alimentation.
Méthodes du programme d’amincissement Fyzix:
- analyse de la condition physique
- mesure de la masse graisseuse
- evaluation des conditions actuelles
- analyse mensuelle des résultats
- adaptation mensuelle du programme d’entraînement
Pour ce faire, nous avons besoin des paramètres suivants :
Masse graisseuse
La masse graisseuse est mesurée à l'aide d'un appareil qui calcule la résistance électrique de ton corps afin de déterminer la quantité de graisse présente dans ton corps. Le calcul de la masse graisseuse permet de déterminer quelles parties de ton corps contiennent le plus de graisse et quelles autres parties contiennent de la masse musculaire maigre.
En mesurant régulièrement ta masse graisseuse, nous sommes en mesure de surveiller tes progrès.
IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) ou Body Mass Index en anglais, mesure le poids idéal d´une personne en fonction de sa taille et de son poids.
Calculez vous-même votre IMC ("Calculez votre IMC (BMI)").
Explication:
Poids idéal: pour un adulte (> 20 ans), la valeur de votre BMI devrait se trouver entre 20 et 25 pour un poids idéal.
20 est une valeur excellente car c'est le véritable poids idéal.
Surpoids et obésité: de 25 à 30 on parle de surpoids.
Après 30 on parle d'obésité et après 40 il s'agit d'obésité morbide (attention au risque plus important de diabète et de complications cardiaques avec un BMI supérieur à 30, il est alors vivement conseillé de consulter un médecin pour faire un check-up général).
Maigreur et malnutrition: de 18 à 20 vous êtes maigre et en dessous de 16 vous êtes même très maigre (il est conseillé de consulter un médecin) afin d'éviter une dénutrition.
Notons toutefois que dans certains cas l'analyse du BMI peut être faussée, c'est le cas par exemple chez les enfants, les athlètes avec une importante masse musculaire, chez une femme enceinte, les personnes âgées... Dans ces cas l'analyse brute du résultat n'a pas de sens
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